nie za malo tej owsianki w śniadanku ? ja bym dorzucil do 50g , wywalil to mleko i zamiast tego wrzucil odzywke na wodzie do tego 2-3 jajka i gitarka : ) co do obiadów dorzuc troche oliwy z oliwek, bądź orzeszków szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? [...]
Witam wszystkich! Wypowiadam wojnę tłuszczowi i związanemu z nim lipo i chciałbym dać do oceny moją dietę oraz plan treningowy. Cel: pozbycie się lipo, które pojawiło się w okresie dojrzewania i zostało do dziś… oraz zrzucenie fatu z ciała i gęby. Konkretnie- zjechanie z poziomem tłuszczu poniżej 15% do końca września ( obecnie 21,3%) ( [...]
Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]
Wypiski postaram się zrobić w tabelce, a przynajmniej pogrubić. Mleko, jakie teraz kupuję takie pasteryzowane, nie UHT, z rzadka mi się jeszcze w domu takie trafi. Chciałabym mieć wszystko od rolnika, wtedy to nawet bym może jakiś drób zjadła (bo życie miał normalne ;p). Na razie szukam dojścia :P Nie no, o kawie mówię w ilościach 1 dziennie, albo [...]
[...] nie ma czasu na przebijanie się przez komentarze między cyframi i nawiasy. Mleko UHT to największy syf, chyba, że masz dostęp do mleka krowiego i takie dodajesz. Ewentualnie mleko BIO. Z nabiałem jest ciekawie w przypadku kobiet, bo już były takie sytuacje w zastojach wagi i obwodów, że po wywaleniu nabiału wszystko ruszało w dół. Zatrzymuje też [...]
[...] nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie nic nie boli.. mam watrobe jak u konica gorzej jednak z centralnym układem nerwowym w takim razie co radzicie.. raz i konkretnie ostro.. i żegnam.. z saa??
[...] i to w każdym posiłku. Według mnie ww na noc to nie najlepsze rozwiązanie, tylko na masie jadam je na noc. Na redukcji nigdy, a rano mam aeroby. Luq1906 Oczywiście, ze mleko zawiera estrogeny i to duże ilości - od dłuższego czasu piszę, że go nie używam i nie jest najlepszym rozwiązaniem jego spożywanie. Sami przeczytajcie, miłej lektury... [...]
Ja bardzo lubię jeść mleko w proszku. Szklanka lub dwie z odrobinką wody lub mleka, czasem troszkę kawy. Zastanawiam się czy to jest szkodliwe? Jeśli tak, to w jaki sposób?
zacznij od 3500 kalorii, twoja dieta to syf! chcesz obrastać w mięśnie czy w sadło? 9:00 płatki owsiane + jaja + orzechy/oliwa z oliwek + ewentualnie mleko do płatków 12:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 15:00 jw 18:00 jw 21:00 jw (jeśli nie jest to po treningowy, to daj tak jak niżej) 23:00 (lub wcześniej przed snem) twaróg półtłusty [...]
[...] etc? * że mój organizm dobrze toleruje taką dietę i nie tyję od tego czy może mieć to jakieś negatywne skutki? 2. połączenie odżywki białkowej z innymi produktami z którymi produktami nie powinienem łączyć porcji odżywki białkowej? jeśli tak, to dlaczego? mam na myśli np. wpc+ mleko+ ryż Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-19 09:48:02
[...] w stanie się zmusić do wstania ryj czerwony jak u świni, ciekło ze mnie potem, jak skakałam na skakance to dookoła latały kropelki wody ale warto było miska 1. owsiane, mleko, białko, migdały, nektarynka 2. bułka razowa (ale pewności nie mam , powiedzmy, że to chit ) , pomidor, jajka, bekon, kalafior 3. jabłko 4. bułka razowa, masło, [...]
[...] 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. Przepis na 4 naleśniki: 70g mąki pełnoziarnistej lubella 1 całe jajko woda-mleko pół na pół sól. Składniki połączyć, smażyć na PAMie na naleśniki. Farsz: Boczek surowy 100g Pierś z kurczaka 300g Mięso smażone na tłuszczu który wytopi się z boczku, [...]
[...] do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. Zniknęły ciągoty do żelków (moich ukochanych) i owoców w nadmiernych ilościach; brak nabiału (do połowy czerwca mleko do kawy w ilości 40g); Miskę udało mi się zasadniczo utrzymać - niewielkie wpadki w postaci np. winka czy niewielkiej ilości sera czy zbyt dużej ilości owoców - raczej [...]
Ułożyłem sobie taką dietę na masę mięśniową. Proszę o wszelkie poprawki. Moje obecne parametry to: Waga - 82kg; Wzrost - 184cm; Wiek - 21 lat. Uczęszczam trzy razy w tyg na siłownię, a zacząłem moją przygodę od niedawna. 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 3,2% 300 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g 9:45 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 192g [...]